Loopschema’s

Wil je goed voorbereid aan de start verschijnen van de Albert Eising Loop? Maak dan gebruik van het loopschema voor beginners. Ze zijn opgesteld door hardlooptrainer Gerrit Voortman.

Beginners

Het schema voor beginners is bedoeld voor mensen die helemaal geen conditie hebben. Dit schema zal je in 1 weken een goede basisconditie geven. Het schema is gebaseerd op drie trainingen per week. Probeer deze af te werken met een dag rust er tussen. Probeer trainingen die door omstandigheden zijn uit gevallen niet weer in te halen ten koste van een rustdag. Dit is nodig voor het herstel van de spieren en gewrichten.

Looptips

  • Eet niet kort voor de training een gehele maaltijd.
  • Begin niet te hard te lopen.
  • Wanneer je hardloopt moet je kunnen blijven praten. Kun je dit niet en kom je adem te kort dan loop je te hard.
GerritVoortman